Zwangerschapskwalen

Aambeien zijn bloedvaten rondom je anus die al uitstulpingen zichtbaar zijn. Het zwangerschapshormoon progesteron zorgt voor een verslapping van je vaten. Persen bij obstipatie (harde ontlasting) veroorzaakt dan vaak aambeien.
Tips:

• Houd je ontlasting soepel; drink veel, eet vezelrijk, gebruik extra vezels, bijvoorbeeld colon clean.
• Pers niet te hard mee tijdens de stoelgang
• Spoel na met koud water, of gebruik een koud kompres om de pijn te verzachten
• Je kunt pijnlijke aambeien terugduwen
• Je kunt er een zalf opsmeren, bijvoorbeeld Curanol icm orale tabletten.

Bandenpijn is een pijn meestal laag aan de zijkant van je buik uitstralend naar je liezen. Soms zijn het pijnscheuten, soms een aanhoudende pijn die zich verergert als je een plotselinge beweging maakt. Hoe vervelend ook, het is een goed teken. Je buik en dus je baby groeit.
Tips:

• Ondersteun je buik bij opstaan, niezen of lopen
• Neem een warme douche of bad
• Doe rustig aan, blijft een dagje in bed met een warme kruik
• Een buikband dragen kan verlichting geven (bij aanhoudende pijn)

Al vroeg in de zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat je bindweefsel verslapt. Hierdoor komt je bekken wat ‘los’ te zitten. Dat is fijn voor de bevalling maar minder fijn tijdens je zwangerschap. Je verlies steun, kan pijn krijgen in je SI- gewrichten laag in je rug, in je heupen en liezen. Je zenuwen kunnen klem komen te zitten waardoor je een slapend gevoel in je been krijgt en je gaat waggelen. De ernst van de klachten kan enorm verschillen, van af en toe een zeurderige pijn in de onderrug tot niet meer kunnen lopen.
Tips:

• Beweeg rustig, vooral asymmetrische bewegingen als trappen lopen
• Sta altijd op twee enen
• Ga niet met je benen over elkaar zitten
• Niet voorover bukken, buig altijd je knieën als je iets laag bij de grond moet doen
• Loop niet op hoge hakken
• Til geen zware tassen
• Ga even zitten als je pijn voelt
• Zoek een balans tussen in beweging blijven en voldoende rust nemen 
• Laat je begeleiden door een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut

Zwangeren zijn gevoeliger voor een blaasontsteking. De klachten zijn verraderlijker. Ze zijn anders en minder duidelijk te herkennen dan buiten de zwangerschap. Heb je last van: een zeurderig gevoel in je onderbuik, vaak harde buiken, branderig gevoel bij of na plassen, heftige aandrang, maar kleine plasjes, troebele sterk ruikende urine, laat dan je urine onderzoeken bij de huisarts.
Tips: 

• Drink veel (ca 2 liter per dag)
• Drink cranberrysap
• Plas na gemeenschap
• Houd de plas niet te lang op
• Plas goed uit
• Bij gevoeligheid voor blaasontsteking adviseren wij vitamine C of evt. D-mannose tabletten
• Als blijkt dat je een blaasontsteking hebt, krijg je een antibioticakuur. Dit is niet gevaarlijk voor de baby. 

Tijdens de zwangerschap is er een toegenomen doorbloeding van de slijmvliezen.  Hierdoor gaan deze relatief snel bloeden. Dit kan zich uiten in bloedneuzen of bloedend tandvlees bij het tandenpoetsen. Door hormoonveranderingen heb je meer kans op het krijgen van ontstekingen in je mond. 
Tips:

• Zorg voor een goede gebitsverzorging
• Poets naast je tanden ook je tandvlees met een zachte borstel
• Gebruik dagelijks tandenstoker of flos
• Breng een bezoek aan de mondhygiëniste

Tijdens de zwangerschap verslappen je vaten en daalt je bloeddruk. Daarnaast zorgt de groter wordende baarmoeder voor een mindere terugvoer van bloed naar het hart. Hierdoor kan de bloedtoevoer van je hoofd tijdelijk minder worden. Je voelt je duizelig, trekt wit weg, begint te zweten en krijgt zwarte vlekken voor je ogen. Je voelt dat je gaat flauwvallen. Heel naar, maar zolang je niet vervelend valt is het ongevaarlijk.
Tips:

• Voorkom lang staan en drukke ruimtes
• Lig niet plat je op je rug (mocht je slapen op je rug is dit geen probleem, je lichaam geeft vanzelf aan wanneer het fijner is om te draaien)
• Sta langzaam op
• Ga liggen of zitten met het hoofd tussen je knieën als je voelt dat je duizelig wordt
• Zorg voor frisse lucht
• Eet of drink een opkikker, bouillon, dextro of dropje
• Eet regelmatig kleine beetjes

Zwangeren zijn veel gevoeliger. Heb je plotselinge huilbuien waarvoor je geen enkele verklaring kunt geven en ben je snel geïrriteerd? Het hoort er allemaal bij: hormonen zijn hiervan de oorzaak. Je emoties worden erg versterkt door je zwangerschap. Als de negatieve emoties overheersen, is het belangrijk dat je dit bespreekt met ons.
Tips:

• Praat erover met je partner en omgeving
• Spreek zorgen uit
• Zeg sorry als je vindt dat je onredelijk bent geweest
• Zorg goed voor jezelf, trek lekker de buitenlucht in

Tijdens de zwangerschap voel je de spieren van de baarmoeder af en toe samentrekken. Dit zijn ‘harde buiken’. Een aantal keren per dag is normaal. Heb je veel last van harde buiken en je bent nog geen 37 weken meldt dit ons dan.
Tips:

• Neem rust, toenemende harde buiken komen meestal doordat je te druk bent
• Doe een weekend helemaal niks of meldt je een dagje ziek
• Ga je bed in met een warme kruik of neem een warme bad of douche. Warmte helpt je baarmoeder ontspannen
• Laat je urine testen bij je huisarts. Veel harde buiken kunnen veroorzaakt worden door een blaasontsteking
• Neem het serieus. Harde buiken zijn een teken van je lijf waarnaar je moet luisteren

In je zwangerschap maak je een liter bloed extra aan. Je hart moet harder pompen om ook de baby van bloed te voorzien. Je kunt dit ervaren als hartkloppingen.
Tips:

• Ga even rustig zitten of liggen
• Adem rustig in door je neus en uit door je mond
• Het kan even duren maar het trekt vanzelf weer weg

Je lever kan door alle hormoonveranderingen minder goed functioneren. Hierdoor komen er meer galzouten in je bloed en dat kan jeuk veroorzaken. Vaak op je buik en ledematen. Als je de jeuk ook op je handpalmen en voetzolen hebt of als er een vorm van huiduitslag bij komt, bel ons dan. Anders geen zorgen, het trekt meestal een paar dagen na de bevalling  vanzelf weg.
Tips:

• Mentholpoeder of mentholgel kan verlichting geven
• Koel met een koude douche of koude kompressen
• Probeer niet te krabben
• Drink minimaal 2 liter water per dag om afvalstoffen beter af te kunnen voeren

Als je zwanger bent heb je extra zuurstof voor je kindje nodig en daardoor zijn je hersenen zo ingesteld dat je meer ademt. Dit maakt dat je sneller buiten adem bent. Later in de zwangershap drukt daarbij de baarmoeder van onderaf tegen je longen. Wat het gevoel van te kort aan adem versterkt.
Tips:

• Hijg rustig uit bovenaan de trap
• Adem rustig in door je neus en uit door de mond
• Geef je longen de ruimte door niet te lang achterelkaar in de dezelfde houding te zitten

Meer dan de helft van de zwangere vrouwen krijgt last van maagzuur. Door de zwangerschapshormonen worden alle spieren in het lichaam slapper en het bindweefsel weker. Dat maakt dat de klep bij je maag niet goed meer sluit, hierdoor kan er maagzuur in je slokdarm komen. Aan het einde van de zwangerschap drukt je kindje ook nog eens tegen de maag waardoor de klachten kunnen verergeren.
Tips:

• Eet of drink geen koolzuurhoudende dranken, grote maaltijden, vette voedingsmiddelen, scherpe kruiden, koffie, sinaasappelsap, of chocolade 
• Vanillevla en melk kan verlichting bieden
• Slaap een beetje rechtop door middel van een extra kussen of hoofdeinde iets omhoog
• Zuurremmers zoals Rennies, Gaviscon zijn veilig te gebruiken
• Indien de klachten met deze tips niet verminderen kan er evt. omeprazol door de huisarts voorgeschreven worden

Je borsten kunnen al wat melk produceren in de zwangerschap. Dit is een normaal verschijnsel.
Tips: 

• Draag een goede, stevige bh
• Knijp de melk niet uit je borsten
• Gebruik zo nodig een zoogkompres om de melk in op te vangen

Vooral in de eerste 3 tot 4 maanden van de zwangerschap kun je last hebben van (ochtend) misselijkheid en overgeven. Dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Het kan zijn dat je de eerste maanden 1 of 2 kg gewicht verliest, maak je hier geen zorgen over. Verlies je veel gewicht of houd je niets binnen, neem dan contact met ons op.
Tips: 

• Eet voordat je opstaat al iets lichts zoals een cracker of beschuitje en sta daarna rustig op
• Drink geen koffie of cola
• Eet geen te vet, gasrijk (kool) of zout voedsel 
• Eet kleine beetjes verdeeld over de dag. Je merkt zelf welke voeding je het beste verdraagt. Geen grote maaltijden maar ook geen lege maag. 
• Drink thee van verse gember of neem gember capsules
• Bij ernstige misselijkheid kan je huisarts medicijnen voorschrijven

Door de hormonen en de verminderde ruimte voor je darmen gaat de doorstroom van je darmen minder vlot. De ontlasting wordt hard en je krijgt een moeizame stoelgang.
Tips:

• Drink genoeg, minimaal 2 liter per dag
• Eet regelmatig en sla vooral het ontbijt niet over
• Eet vezelrijk, bruin brood, veel groente en fruit en gedroogd fruit zoals pruimen en abrikozen. 
• Ga sporten, beweging zet je darmen in beweging
• Je kunt colon clean gebruiken, dit is en poeder met psylliumvezels, deze houden heel goed vocht vast. Veel bij drinken dus. 

Door de verminderde doorbloeding in je benen kun je onrustige benen en krampen krijgen. Dit is meestal bij rust in bed.
Tips: 

• Neem wisselbaden
• Strek bij kramp het been, je tenen naar de neus
• Beweeg even de benen, draai rondjes met je voeten
• Slik extra magnesium in overleg met ons of je huisarts

Veel zwangeren slapen slechter in de zwangerschap. Je droomt intensiever, ligt minder comfortabel en je bent ineens midden in de nacht klaarwakker.
Tips: 

• Maak ’s avonds voor het slapen gaan een wandelingetje
• Zorg voor een comfortabele houding in bed, evt extra kussens
• Zorg voor een koele kamer
• Maak je niet druk om het feit dat je wakker ligt. Zie het als een voorbereiding op de gebroken nachten na de bevalling
• Maak een kopje nachtrustthee of beker warme melk. 
• Ben je overdag moe, doe gewoon en middagdutje. Dit heeft geen invloed op je nachtrust.

Door de verandering in de hormoonhuishouding en de verhoogde druk op de bekkenbodem door de groter wordende baarmoeder verslappen je bloedvaten, hierdoor is er een verminderde terugstroming van bloed in je benen waardoor spataderen kunnen ontstaan. Deze kunnen op verschillende plekken ontstaan; op je benen, vagina, schaamlippen en/ of bij je anus (aambeien). Om spataderen te voorkomen moet je zorgen voor een goede doorbloeding in je benen. Meestal verdwijnen of nemen ze snel in grootte af na de bevalling.
Tips: 

• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
• Probeer lang staan en zitten te voorkomen
• Zit niet met de benen over elkaar
• Leg je benen omhoog als je zit
• Neem wisselbaden, warme/ koude douche
• Het dragen van elastische (steun) kousen helpt de klachten van spataderen te verminderen

Door de snelle groei van je buik en borsten kunnen de elastische vezels van je huid scheuren, waardoor paarsrode strepen ontstaan; striae. Deze kunnen op je billen, buik, borsten en/ of je heupen ontstaan. Deze strepen worden na verloop van tijd lichter en minder opvallend.
Tips:

• Smeer je buik gerust in met een olie. Maar er is helaas geen middel dat striae kan voorkomen
• Eet gezond, wees matig met suiker en vet. Dit voorkomt dat je niet teveel vet opslaat, wat de rek van de huid rond de buik nog groter maakt. 

Door het verslappen van de bekkenbodemspieren en de druk van je baarmoeder op je bekkenbodem kun je zomaar ineens wat urine verliezen. Vooral bij bewegen, hoesten, niezen of lachen.
Tips:

• Train je bekkenbodemspieren. Dit doe je door je urinebuis, vagina en anus ‘omhoog te trekken’ (naar binnen). Probeer dit 5 tot 10 seconde vast te houden en laat dan weer los. Herhaal dit ca. 10 keer achterelkaar en doe dit 2 x per dag.
• Bij veel last van deze klachten is het raadzaam om een bekkenbodemfysiotherapeut te benaderen. 

Door de hormonen verslapt je bekkenbodem. Daarbij drukt de steeds groter wordende baarmoeder op je blaas. Hierdoor heb je snel het gevoel dat je moet plassen. Zolang je geen klachten van een blaasontsteking hebt (pijn in je onderbuik of vaak hele kleine beetjes plassen) hoort het erbij.
Tips:

• Ga gewoon plassen, ophouden heeft geen zin en vergroot de kans op een blaasontsteking
• Laat bij twijfel de urine bij de huisarts controleren op een blaasontsteking. 

Een toename van vaginale afscheiding is tijdens de zwangerschap heel normaal. Door de hormonale veranderingen is je vagina beter doorbloedt.
Tips: 

• Draag katoenen ondergoed
• Gebruik geen inlegkruisjes

Als je zwanger bent ben je gevoeliger voor (schimmel) infecties bij je vagina. Dit komt omdat de zuurgraad verandert. Heb je last van jeukende, veel witte, groene, gele of stinkende afscheiding neem dan contact op met je huisarts.
Tips:

• Draag katoenen ondergoed
• Was je vagina niet met zeep
• Eet niet teveel suiker